メンテからのチョイ乗り!

ずっと見て見ぬふりしていたチェーン周りの汚れ。 ガマンの限界をむかえ重い腰を上げてメンテナンスします! とりあえずパーツクリーナーで大雑把に汚れを拭き取り、チェーンを外しました。 そしてクランク周りの掃除をさん始めたのだが、どうにも隅々までキレイにできない!で、クランクもバラして掃除します! BBやベアリング付近に付着していた砂…
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不調なのか好調なのか?解らんライド!

暑さに身体が慣れていないのか、ただ単にサボリ過ぎて不調気味なのか? パワーもスタミナも無く、ユラユラ走るだけで精一杯のライドでした。 対外的には、いわゆる脂肪燃焼ゾーンとやらをほんの少し意識して平地を巡航してみた!と、言えば聞こえが良いかもしれません。 あるいは、今日はLSDに徹した!とか。 そんな自分にバチが当たったのか?サイ…
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乗らないよりはマシ!

体重とともにパワー、スタミナ、モチベーションなどなど色々失った様な気がする・・・ ロングに行きたいと思いつつもすぐに行動しないあたりはまさにソレなんだろう! そんな訳で今週もチョロっと乗って誤魔化した! いつもの、朝食! いつものコース! なんの変化もないけどそれなりに負荷もかけられるし、頑張れば満足感もある! 34…
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チョイ乗り、チョイ上り!

週末の朝食又はブランチは恒例となりつつある出島の自販機うどん! ときどきうどんも食べますが、自分はほとんど蕎麦ばかりです! 今回は一捻り入れて、一度やってみたかった「セルフトッピング」を実行! 近くのコンビニで買ってきた「温玉」をドボン!ヤバイ、これクセになりそうなほど美味い! またナニか思いついたらトッピングしてみようと思いま…
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高強度ライド!

今日も今日で天気はかなりアヤシイけど出発! 特に目的地はないが距離を稼げるように川沿いに向かう。このままロングライドに行きたいところだが山間部に入るとパラパラ降ってきたのでコンビニで休憩。 ふと見れば先客アリ!なかなか良いツラ構えである! ずっと上り基調だったので疲労と空腹感がボチボチ、ここらで帰路に進路変更。 ロングライドには…
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雨上がりの午後!

雨上がりの午後、路面が乾き始めたのを見てチョイ乗り!またもチョイ乗りかぁ〜と思いつつ、乗らないよりはマシ! 14時過ぎ、まだ昼を食べていないのでバーガーキングへ・・・すごく並んでいたので諦めていつもの自販機うどんへ!しかし、こちらも人が多くて残念。 悩んだ挙句にバーガーキングに戻りました!テイクアウトのみの営業だったので宇品港でのん…
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さくらんぼライド!

午後から草刈りをしに江田島へ! 時間的、体力的ゆとりがあればフル自走で行くところですが体調イマイチな今回はフェリーで楽チン。 自分はほぼほぼ戦力外ですが、草刈りをしているとお隣のおっちゃんから声がかかる!なんと、庭にあるサクランボを収穫&食べて行けとお誘い頂いた! 完熟のサクランボ、甘酸っぱくて美味でした! なんとか走った4…
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GWのいろいろライド!

5月4日 チョイ乗り!シューズのフィッティングを確かめながら知らない小道をウロウロする!いつものブランチ! 29.5キロ! 5月5日 江田島ランチライド!まぁまぁの距離を走れて満足!シューズもかなり良い感じになってきた。 呉ポー。 音戸のツツジが終わっていたのが残念。 お気に入りのランチ!店主のサービスでいつもより…
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LAKE CX402 いよいよ完成か?

先日のヒルクライムで完璧だと思っていたシューズのフィッティングですが、左足に極わずかに気になるポイントがあった!熱成形をやり直しするほどのことでもないのだが、より完璧を目指して熱成形し、微調整してお試しライド! 人もクルマも激減した街中を中心部を避けてぐるりとひと回り! 向い風の中高強度で踏んだらすぐにバテバテ・・・ハンガーノック気…
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激坂ランチライド!

月一の恒例となってきた「のうさぎ」さんへの訪問!今回はロードバイクでお邪魔することになりました。言葉にすれば単純な響きですが、なんと「のうさぎ」さんは平均斜度8%、獲得標高550メートルの場所にあります! 上り始めたら脚を休める場所がないほどの坂道で、ゆるい場所でも5%強で6キロチョイのコースです。 車で行っても十分に美味しいランチ…
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熱成形後のお試しライド!

自粛モードの世の中でありますのでひと気の無い道を選んでチョイ乗りしてきました。不思議なモノで、あれほど良いと思っていた熱成形後のフィット感が今日は苦痛に感じます。 直前まで仕事用の革靴を履いていたからかもしれません。それが原因かは不明ですが走り出してしばらくは違和感パナイ感じでした! しばらく履いていると慣れてきて良い感じになります…
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LAKE CX402 by ASSOS 熱成形!

雨の週末、外出自粛令も出てしまったので引きこもりついでにLAKE CX402の熱成形をします。 購入から熱成形は今回が通算3回目となります! 左足は2回目で満足できるレベルまで仕上がっているので今回は右足のみです!とはいえ、ごく僅かな微調整程度です。 おさらいも含めて熱成形の準備品と手順とシューズグアを記録しておきます。 先ずは…
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毒を吐く!

久しぶりの更新なのに毒を吐いて申し訳ない。 今週はとにかく理不尽な事が多くやりきれない感じだったところに悪い事が重なってもう限界だ! 自分で撒いた種ももちろんあるし自分が悪い事もある。体調も食欲もイマイチ良くない。マイナススパイラルまっしぐらである。 わかってはいてもついついイライラが漏れてしまうからより一層気持ちが後…
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ノロノロライド!

行くあてもないのでなんとなくサクラを探してフラフラ。 おNEWのシューズのアタリを探りながらのんびりライドです。 新調したASSOS版 LAKE CX402を履くのは実は2回目。 前回の江田島ライドでシェイクダウンしていたのですが、熱成形が甘く少し痛みが出たのと付属のインソールがイマイチでした。 痛みが出た場所を中心に2回目…
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みんなでワイワイライド!

久しぶりにオッサンとロードバイク! 昼間は暖かいらしいので朝は少し寒い感じの服装で出発。風が強く冷たいので走り出しの最初の5分がキビシイ! 待ち合わせに安定の遅刻をしてきたオッサンを引き連れて近場までライド! コンビニ休憩して折り返したらR3さん夫婦に遭遇!急遽、ご一緒させていただくことに!R3ピストからのオッサンのLOOK! …
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LAKEが在るさ!

長きにわたり自分の足に寄り添ってくれたNorthwave Extreme!(ノースウェーブ・エクストリーム)余談であるが、新城幸也も履いていた当時のハイエンドシューズ。ワイドモデルの展開もあって自分の足には最高のフィット感を味わせてくれた。しかし、残念ながらモデルチェンジを機にワイドモデルの展開が無くなり私の足には合わなくなってしまった…
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強風ライドで恐怖!

天気予報がややズレて朝も遅めの時間まで雨でした!時間調整ついでに安芸灘大橋まで車載輪行です。やがて晴れ間が見えてくると雨の代わりに風が強くなってきました。 いつもの自分なら走らない理由としてはお釣りがくるほどですが、走るチャンスが限られた人の気持ちも理解できますので安全第一で走り出します! コロコロと向きを変える、というか乱…
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やっぱりヤメとこ!

走ろうと言い出した本人からまさかのドタキャンをくらいつつも着替えを済ませて外に出てみれば、予想以上の風と寒さにチョット負けそうだった!それでもなんとか走りだす! とくに目的地を決めていなかったのだが、枝垂桜の下見も良いかなと思う。 しかし、スタートしてから1キロも走らないうちに空から雨が・・・ 寒いし、風強いし、雨まで…
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Burger King!!!

関東出身の自分には撤退していた時期を除いてわりと身近な存在でした。 引越しをして7年!ようやくここ広島でも食べられるようになります! ワッパー・オールヘビー!すでにアプリはインストール済み!4/15その日が楽しみでなりません!
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初めて走る道!

雨の合間の天気の良い日。寒さもやわらいだ自転車日和です! 午前中縛りですがこの日もkyoちゃんと未知なる道へ! 走り始めてすぐ早咲きのサクラに出会いました! 最初は向い風で川沿いの土手、のち歩道。しばらくは我慢の走りでした。 車道に出てからは上り基調であるもののわりと高速巡航! 繰り返しやってくる小刻みなアップダウンに脚を削ら…
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また落とした!

ちょっとした弾みで携帯を落としました! クルマに当たって、アスファルトに落下。 クラック入りました・・・ 12月(だったかな?)にも手がかじかみ携帯を落として保護ガラスを割ってしまったのですがまさかまた落としてしまうとは・・・ そしてまた、保護ガラスが割れるとは! 本体が無事だったのは幸いです。そして今日、保護ガラス3枚目を買…
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もともと上れないが!

久しぶりのロードバイク!ユルユルですが上り基調の道に自身の劣化を痛感させられます! そんな思いで到着したのは久しぶりの碧茶屋! いつの間にか朝定食とかやってる!旨そうと思うも残念ながら土曜日限定。 コーヒーを頂きながら小話をして撤収。 大事な話が出来なかったがまたいつか話そう。 帰り道はもう少し上って災害からやっと復旧した…
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2月の血液検査

2月の血液検査に行きました! なんとなく不安に思っていた通りの結果になりました。 血糖値は空腹時で125でした! ヘモグロビンa1cの値は6.5でした。 これは前月と同様の数値で横這いという結果となりました。 主治医の先生は褒めてくれましたが自分としては少々ガッカリな結果でした。 一言でいえば努力が足りてませんでした。 …
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マジっすか!

つい先日、iPad mini (第5世代)を買いました!第2世代からの買い替えになります。 ぱっと見同じに見えますが色々と違いがあってカバーなどが使いませなかったりします。 そこで取り急ぎ保護ガラスを買いました! ダ◯ソーで300円のものを買ったのですが・・・ オイッマジか!って思わずツッコミ入れました! 安物買いのナントカっ…
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ちょこっとライド!

ベーグルを買いにロードバイクで!風が強く冷たいお昼どきです。 急ぐ必要もないので向い風の中をのんびり進み到着です!お気に入りのベーグル。自分用にクルミ味噌とエポートル!kyoちゃんにも同じものとフリュイを2本買って帰ります。 一つ足りないのはすでに私のお腹に入ってしまったからです。 ノンビリと17.6キロ!
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春菊天と蕎麦!

なかなか美味しかったんですよ! 昨夜、とても大事な集まりがありまして少し呑んだ後のシメにお蕎麦をいただきました! 大好きな春菊天がついた蕎麦です。どちらも広島の食文化的にはマイナーですが探せば見つかるものですね! 広島にも「小諸そば」や「ゆで太郎」があったら気軽にお蕎麦が食べられて良いのにとついつい思ってしまいます!
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勝てる気がしない!

今日も飽きずにショートコースを走る!行きがけにR3さんにバッタリ! 久しぶりに一緒に走ってみたがその強さは衰え知らず! 斜度が10%を超えてもクロスバイクで笑いながらついてくるのでちょっと心が折れそうになる! ずっと喋りながらなんとか上る! ごはん食べてすぐに上るのはもうヤメよう! 自己ベストより1分オソではあるが最後にち…
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いつか負けるかも!

平日の午後からロードバイクに乗るのは夏が相場ですが、冬場でもリクエストがあれば乗っちゃいます!と言うか、乗るキッカケができて嬉しいくらいです。ここ数日、午後から乗ろうかなぁ〜なんて思いつつも寒いし、すぐ暗くなるからまたにするか・・・なんてことがよくありました!kyoちゃんからお誘いがあったのでロードバイクに乗ることができました!いつもの…
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1月の血液検査

今月もこの日がやってきました! 楽しみ半分、不安半分ですが日々の努力が容赦無く数値化されます! 先ずは血糖値。食後1時間半で163でした。思ったより高くて驚きです。 ヘモグロビンA1cは6.5です!前月比で0.4下がりました!これは素直に嬉しいのですが、LDLコレステロールが146と13上がりました。ついでに尿酸値も0.5ほど上昇…
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プチクライム!

久しぶりの練習コース!4キロくらいの上りでストラバ計測区間の距離は3.4キロ、平均斜度4.3%!それでもサボリ過ぎた身体にはそれなりにキツイ!とくに今回は心肺にキビシイ感じでした。上りきった頃には肺が痛いくらいでした。久しぶりに血の味が・・・ 16.2キロ、375m!継続は力なり!わかっちゃいるがなかなかできない自分です。
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Only one!

チーズケーキを作ってもらいました! 世界に一つだけの自分用です!甘さは控えめ、思いやりはタップリ!糖尿病である自分の体に優しくとても美味しいチーズケーキです! ほんのりと上品な甘さと滑らかな口どけが最高でした!1ホール丸ごと食べたいくらい美味しかったです。 また、なにかのご褒美に焼いてほしいな! ご馳走さまでした! 感謝!
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久々のロードバイク!

うみねこベーカリーまでのショートライド! 日差がない寒い朝です。サイコンもご機嫌斜めになるほど体感温度は低いです。 サイコンがスピード&ケーデンスセンサーを認識せず・・・ペアリングをやり直してもセンサーを認識しなかったので諦めてスタート! 走り出すと寒さはさらに増して、先日買ったボンカグローブを使うには丁度良い感じです。運動量…
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アソス ボンカグローブ!

早速使ってみました!今朝の気温2度!原付バイクに乗ってみた。他のグローブより若干マシな気はしますが、5分後には指先が痛いほど冷たくなりました!ボンカと云えど原付バイクには不向きだったようです。ロードバイクとスピードはたいして変わらないと思うのですが・・・ 次は同じくアソスのバルタン星人とのコンビネーションで朝の原付バイクに挑戦して…
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冬の指先問題!

ここ1、2シーズン冬用のグローブ難民でして、指先の冷たさや痛みと闘っていました!買おう買おうと思いつつなんとか冬をこしてましたが、とうとうこの冬で我慢の限界がきてしまいました!今まではカンパのグローブにアソスのバルタン星人を重ねて凌いでいました。 もしくは、カステリのレイングローブにバルタンみたいな感じです。 それでも指先が痛いほど…
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お蕎麦ライド!

山歩きの翌日はロードバイク!元旦を除けばロード、登山、ロードといつになくアクティブなお正月を過ごしました! 先日のお蕎麦にイマイチ納得出来なかった我々の本日の目的地はお蕎麦屋さん!お蕎麦リベンジライドです。 スタートから上りです。アップ無しでいきなり獲得標高300m程の山越えは自転車サボリ過ぎの自分には易しくはなかった! 山頂に着…
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新春登山!

少し時間が過ぎてしまいましたが1月3日は新春登山でした!参拝をかねて宮島は弥山を歩きました! 晴れていたら絶景だったんですがこの日はモヤがかかった感じでした。のんびり展望台まで登り、おやつタイム!下山はロープウェイで!ちなみに初めて乗りました。 遅めのランチは島内のお蕎麦屋さん。いつも行くお蕎麦屋さんの姉妹店なのですが観光地価格&サ…
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新春ライド!

例年通りならば元日に走るのですが、今年は2日にkyoちゃんと初乗りしました。 江田島の秘密基地を起点に島を一周です。出だしから軽い上り、そしてすぐにとしびれ峠!サボリ過ぎたのでそれなりに呼吸がキツイです!休憩もソコソコに走ります。 小刻みにアップダウンを繰り返しながらも休憩は少なく、海を眺めながら島の大外を進みます。あの災害から…
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感謝で始まる一年!

毎年「らしさ」のないテキトーなお正月でしたが今年は一味違います! おせちがあります。おせちをつくっていただきました!それだけで「らしさ」がでます。 自分には贅沢なお正月になりました!小さなお重に詰められたお料理はどれもが美味しいです! お正月におせちがあるなんて何年ぶりでしょうか?思い出すことができません。 一つ一つ味わいながら…
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12月の血液検査

毎月1回の糖尿病血液検査をしてきました! 今月は外食や忘年会などとても多く血液検査の結果が少し不安でした! 食後1時間の血糖値は148でした。ヘモグロビンa1cは6.9に下がりました!8月  14.39月  10.711月  7.612月  6.9我ながら努力が結果に現れて嬉しいです。 余談…
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忘年会!

なんだかんだと忘年会が多数ありまして食事制限のある自分にはなかなかの試練であります! 某焼肉チェーン店! 焼肉自体に糖質はほぼありませんがタレには注意だったり、塩なら塩で塩分注意だったり・・・王道のヤキニク on the ライス!は一口だけで我慢だったり・・・ 我ながら、誘惑に負けずよく耐えていると思います! あと1、2件ほど忘…
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蕎麦ライド!

広島ではなかなか出会えない春菊の天ぷら!関東圏の立食い蕎麦なら当たり前のようにどこにでもあるんですけどね・・・ どうしても食べたくなり、たまたま遊びに来たなべおを誘って、ついでにロードバイクに乗って食べに行きます。道中、たまたま出会ったN野さんを巻き添えにして3人で蕎麦ライド! で、いきなりですが、春菊天そば 500円!お値段以上?…
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備中松山城と岡山城!

広島城を見た翌日、たまたまですがお城見物をしました! とある秘密組織の忘年会にノリと勢いでドタ参させていただきました! いろいろオトナの情事ではなく事情で一部割愛させていただきます。 朝イチで雲海見ました!寒いけど幻想的な景色に感動しました。写真の右寄りには天空の山城!備中松山城です。 カクカクシカジカありまして、いよいよ備中松…
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ヤッちまった!

iPhoneを落としました!あまりの寒さに手がかじかみポロッと落としてしまいました。自分の不注意であります! 足元は土だったのに運悪く大きな石コロにピンポイントで直撃Death!ガラスが割れました!正確にはこの時の為に貼ってあった保護ガラスが身代わりとなって割れました! ケースは無傷だったので保護ガラスが全てを受け止めてくれたよ…
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広島城まで!

時間がたつとどうしても書く情熱が冷めてしまいがちになる。やはり記事はその日翌日には書こうと思う今日この頃。 少し前、久しぶりにロードでお出かけ!またまた広島城!お堀には遊覧船がある。いつか乗ってみたいが、ナイだろうな! ロードバイクを押して少し中に入ると護国神社があります。お正月はかなり賑やかになります。 帰りぎわ橋の上で若い…
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完治とは言わない

第6クールも無事に終わり抗がん剤治療は終了となりました!あと2クール抗がん剤とは違う投薬がありまして、うち1クールが終わります。 今ここで記事を書いたのはペット検査の結果において癌が発見出来ないと言う報告があったからです。 大きな転移が3つ、小さな転移は数知れずなほどあった癌が見当たらない! 「完治」とは決して言われませんが、癌を…
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チリビーンズ!

なんとなくチリビーンズっぽいモノが食べたかったのでつくる! ミックスビーンズ(大豆、青大豆、黒大豆、金時豆、白インゲン)ナス、玉ねぎ、パプリカ(赤、黄、緑)、キクイモ、トマト、ニンニク、豚肉、牛肉。 ザックリ炒めて。 ケチャップ、ソース、醤油、胡椒、バジル、ローリエ、鷹の爪などで煮込んで仕上げる。 パンに乗せてチーズ乗せ…
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